Les causes du ronflement
Tout le monde peut souffrir du ronflement de temps en temps. Mais si vous ronflez régulièrement,
cela peut nuire à la qualité et à la quantité de votre sommeil et provoquer dans la journée
fatigue, irritabilité et soucis de santé. Et, si votre ronflement dérange vraiment votre
partenaire, cela peut vous amener à dormir séparés. Mais il existe des traitements efficaces contre le
ronflement.
Découvrir la cause de vos ronflements et trouver la bonne solution peut améliorer nettement votre santé, vos rapports avec les autres et, bien sûr, votre sommeil.
Le ronflement apparaît lorsque le passage de l'air à travers la gorge ou à travers le nez est rendu difficile.
L'origine principale du ronflement est le blocage par la gorge. Lorsqu'on est endormi, les muscles de la
gorge se détendent, les tissus mous à l'arrière de la gorge se relâchent. De plus, quand on
dort sur le dos, la langue peut venir obstruer partiellement la gorge. Pour alimenter suffisamment
les poumons en oxygène, le flux d'air est accéléré. Quand l'air passe sur ces tissus lors de
l'inspiration, ceux-ci peuvent se mettre à vibrer et produire le ronflement.
Autre cause du ronflement : quand la muqueuse nasale est gonflée (congestion nasale) de façon temporaire à cause par exemple d'un rhume, d'une allergie, ou les voies nasales rétrécies de façon permanente (par exemple dans le cas d'une déviation nasale), les cavités nasales sont totalement ou partiellement obstruées et la respiration par le nez est perturbée. On est alors obligé de respirer par la bouche, provoquant ainsi les ronflements.
Les causes sur lesquelles nous n'avons pas d'influence
- L'âge - en vieillissant, la gorge devient plus étroite et le tonus musculaire des muscles de la gorge diminue.
- Le sexe - les hommes ont des voies aériennes plus étroites que les femmes à cause de leur musculature et ont donc plus de risques de ronfler.
- Les particularités anatomiques - tout le monde est différent. Par exemple, la conformation de votre mâchoire ou la taille de vos amygdales peut influer sur votre propension à ronfler. De même, on peut avoir une luette plus ou moins volumineuse ou un palais plus ou moins épais. Chacun de ces facteurs peut diminuer le passage de l'air et causer le sommeil.
Les causes sur lesquelles nous pouvons agir
- Le poids - Si vous êtes en surpoids, les tissus de la gorge peuvent être moins fermes, plus épais et donc enclins à vibrer au passage de l'air et donc à ronfler.
- Le tabac - La fumée peut irriter les tissus à l'arrière de la gorge, provoquant inflammation et rétrécissement des voies aériennes.
- Certains médicaments et l'alcool - De nombreuses médications, en particulier quand elles sont prises au coucher, peuvent augmenter le ronflement par leur effet relaxant sur les muscles à l'arrière de la gorge. De même pour l'alcool..
- La position pour dormir - Dormir sur le dos peut réduire le passage de l'air à cause de l'affaissement de la langue vers l'arrière, et donc induire à ronfler.
